cholerka już nie wiem co lepsze czy uzupełniacz diety miał bym wtedy dietę 100% czy aakg , beta-alanina . dwóch nie kupie ponieważ nie mam tyle funduszy
Beta-Alanina nie da ci efektu pompy. Nie czuć jej prawdziwego działania przez pierwszy tydzień może dwa. Polecam lekturę w/w artykułu. http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Tego również, inspirowałem się pracą Solarosa + dołożyłem inne fakty.
[...] chyba o posiłek przed snem? To jaki proponujesz? Chciałem go w ogóle nie dawać, ale 4 posiłki to też mało.. pomyślałem o jakimś białku przed snem, minimalnie węgli i oliwa.. Nie chodziło mi o b-complex tylko o multi :) O.. beta-alanina, kiedyś o tym słyszałem, o coś takiego chyba by mi chodziło :) tylko teraz pytanie, BCAA czy betaalanina..
Cześć suplementy które wymieniłeś są po to,by pobudzić organizm do ciężkiej pracy jakim jest trening :-) Caffeine Power + Beta Alanina będą dla Ciebie dobrą opcją przed treningiem oraz byłbym za dorzuceniem do suplementacji TCM pozdrawiam
Nie musisz kupować kofeiny w pigułach, różnie dobrze możesz sobię kawę strzelić przed treningiem jeśli Ci nie będzie siedziała na żołądku, beta alanina lepiej zadziała w cyklu z kreatyną więc poczekaj z nią też.
lub beta alanina w kapsach od activlab , imo 4-6g przed treningiem, Dorzuc zma na noc np mzb olimp. BCAA moze byc sfd lub xplode/Tst, omega-3, ew witaminy.zdr
Zdecydowałem się na: W dni kiedy mam siłownie: przed treningiem: beta alanina 4kaps od activ lab w trakcie treningu: leucine carbo od sfd po treningu: complete workout support W dni kiedy mam Muay Thai: przed treningiem: bcaa od sfd w czasie treningu: leucine carbo od sfd po treningu: gainer+białko od sfd (muszę dokończyć bo wcześniej sporo [...]